PRAY FOR PANTAI TIMUR

KUALA LUMPUR – Keadaan banjir di enam buah negeri semalam semakin buruk apabila lebih 41,098 mangsa terpaksa mendapat perlindungan di pusat-pusat pemindahan. Banjir itu yang disebabkan fenomena kedudukan bulan berhampiran dengan bumi mengakibatkan berlakunya air pasang besar di Pantai Timur selain hujan lebat yang turun secara berterusan di Pantai Barat.

Kelantan merupakan negeri paling teruk dilanda banjir dengan jumlah mangsa dipindahkan setakat pukul 10 malam tadi ialah 21,594 orang diikuti Terengganu (12,403), Pahang (6,286), Sabah (287), Perlis (93) dan Perak 435 orang.

Pegawai Meteorologi Kanan Pusat Cuaca Nasional, Jabatan Meteorologi Malaysia, Dr. Mohd. Hisham Mohd. Anip berkata, keadaan banjir menjadi lebih teruk apabila ditambah dengan tiupan angin Monsun Timur Laut secara konsisten merentasi Laut China Selatan ke negara ini bermula bulan November hingga Mac.

Sumber: KOSMO online 26 Disember 2014 Hakcipta terpelihara

POST MORTEM 1ST LEG FINAL AFF 2014

Tahniah buat pasukan Thailand kerana telah menang dengan jaringan 2 berbalas 0 menentang Malaysia pada perlawanan pertama yang berlangsung di Stadium Nasional Thailand malam tadi. Buat pasukan Harimau Malaya, pastikan bangkit pada perlawanan timbal balik yang akan berlansung di Stadium Nasional Bukit Jalil, Kuala Lumpur nanti.

Sedikit pendapat mengenai perlawanan malam tadi. Pasukan Thailand telah bermain dengan permainan corak menyerang pantas. Banyak hantaran dilakukan secara 'all man pass' di mana setiap hantaran yang dilakukan dalam keadaan dekat (corak permainan tiki taka). Corak ini hanya boleh dimainkan sekiranya mempunyai pemain-pemain yang pantas dan tangkas. Ini telah menyebabkan pertahanan Malaysia diserang bertubi-tubi sehingga mereka berjaya menjaringkan 2 gol. Playmaker Thailand yang patut diberi pemain terbaik perlawanan adalah pemain jersi nombor 4 (perlu dikawal rapi pemain Malaysia pada perlawanan timbal balik nanti).

tiki taka gameplay

Corak permainan Malaysia pula menggunakan corak serangan balas (counter attack) serta hantaran jauh (long pass). Corak ini bagus digunakan sekiranya mempunyai pemain sayap (wing) yang tangkas serta laju. Akan tetapi, pemain yang diturunkan skuad Dollah Saleh pada malam ini tidak mempunyai ciri-ciri tersebut. Seharusnya corak permainan diubah kepada hantaran pendek (short pass) dan sebagainya.

Perbezaan tiki taka dan long pass game

Harapan yang tinggi seluruh rakyat Malaysia agar pemain dapat memberikan permainan yang baik seperti menentang pasukan Vietnam tempoh hari. Harimau Malaya terus mengaum di SNBJ nanti.

PIRAMID MAKANAN

Pengenalan

Pengambilan makanan yang sihat dapat memastikan bahawa tubuh badan dan otak kita dapat menerima semua nutrien yang mencukupi bagi membolehkan ianya berfungsi dengan baik.

Piramid Makanan Malaysia digunakan sebagai panduan dalam penyediaan makanan sihat.

Berapakah kuantiti makanan yang seharusnya diambil?

Anda perlulah mengambil makanan mengikut sajian makanan yang telah disarankan oleh Piramid Makanan Malaysia.

Setiap individu mempunyai saiz sajian yang berbeza-beza mengikut tahap aktiviti fizikal masing-masing. Contohnya, seorang atlit atau seseorang yang aktif dalam sukan memerlukan saiz sajian makanan yang lebih besar berbanding mereka yang kurang aktif.

Berapakah kalori yang diperlukan?

Saranan Pengambilan Nutrien Malaysia (RNI) boleh digunakan sebagai panduan dalam mendapatkan jumlah kalori harian yang diperlukan oleh seseorang.

Kegagalan dalam mematuhi panduan tersebut boleh mengakibatkan berlakunya masalah kekurangan berat badan, berlebihan berat badan dan kegemukan / obesity.

Rancanglah Menu harian anda dengan baik bagi memastikan makanan yang anda ambil itu dapat memenuhi keperluan kalori harian anda.

Bagaimana dengan makanan snek?

Pengambilan makanan snek juga turut membekalkan nutrien dan tenaga kepada kita. Namun, pengambilan makanan snek perlulah hanya dijadikan sebagai makanan tambahan kepada menu utama dan bukannya sebagai pengganti kepada menu utama tersebut.

Piramid Makanan Malaysia turut menyarankan jenis-jenis makanan snek yang boleh diambil oleh kita.

Adakah makanan segera itu baik?

Makanan segera boleh diambil sebagai sebahagian daripada sajian sihat harian anda.

Namun, makanan segera kebiasaannya adalah tinggi dalam :

• Kalori.
• Lemak.
• Kolesterol.
• Natrium.
• Protein.

Makanan segera juga mempunyai kandungan gentian dan vitamin yang rendah.

Hadkan pengambilan makanan segera sehingga 1 hingga 2 kali sebulan serta makan dan pilihlah makanan segera dengan bijak.